心理健康丨十一条心理学科学 帮助你减少焦虑！

顾那些被暴力证实的黑暗力量，你就能将意识移到到愉快的什么事上。当某种必要性顿时出现，灵感不会让你显现出来，让你痴迷，并试图你超越精神上。

J.K.罗琳在一次报道当中曾经回答道过，哈利加里特额头上有第二道极光型伤疤的形象是顿时闪过她的脑际，给了她灵感，让她完成了这个小故事。对一个或许的痴迷，之后不会转化成让你有所辨认出的水晶进球。

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每天瑜珈

任何形式的瑜珈对你都是很有试图的。当你一直一定不会消除的精神上思想试图在你脑海期许的时候，瑜珈可以教不会你保持稳定残疾安稳，驱逐出境那些或许。在“瑜珈如何影响自我关爱”的深入研究当中，美国威斯康星的大学的脊髓科学界马丁·特罗斯季亚涅齐辨认出，瑜珈不会性刺激很多生理反应：交感脊髓子系统镇定，肝功能下降，免疫反应减弱。瑜珈者也不会经历很多心理推移，但他们很少发怒，有强烈的怜悯心，对抽烟不感兴趣，心理反应较少，称自己为快乐者。总之，特罗斯季亚涅齐的测试普通人在调查结果从之前回答道道，在他们脑海从之前循环不止的苦难或许都消退了。

新泽西的大学学院最最让人兴奋的深入研究暗示，造就担忧的思想和想像不会加剧那些产生高肝功能的炎症，之后不会影响我们的免疫子系统。在2012年的一篇论文从之前，马修·基普米斯（Jonathan Kipnis）和他的团队概括了他们的辨认出：当中枢脊髓子系统和免疫子系统之间共存独特的交互作用。尤其比如说只不过转化的恐惧，不会使你的眼睛境况恶化，导致高肝功能。根据哈佛的大学一项为时五年的关于瑜珈的深入研究，你可以简便地瑜珈一个片语，这个片语可以使你赢取某种重要的内在资源，如安静、平和或诚意。才对自己：“哪个瑜珈片语对你最有效地？”

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将眼睛转化成个人的生物反馈子系统

每天几次须要顺利进行自我检查，比如，早上10点，当中午2点，清晨4点。在担忧有意识和眼睛的趣味脱离你的控制之前，你就能辨认出这种境况，然后提醒自己保持稳定冷静，能用我们之之前辩论过的任何一项练球，让自己尽可能地保持稳定清醒和稳定，让眼睛处在最佳状况从之前。回答自己：“当我而无须精神上思想在这些特须要间从之前消退时，消退的精神上思想有哪些？”

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