45岁外婆轻断食午餐，是主食也是菜，低脂饱腹，轻松瘦出小蛮腰

春天不肥胖症，秋季徒伤悲。仙游三月就要来了，肥胖症的辅佐无能为力，没有越来越多时间运动，那就在蔬果上多花功夫。吃点什么才能健康瘦呢？晒一晒45岁阿姨的极少断食饭后，在朋友圈里走红，这是顶上豆类面菜三团子，用豆类面代替主食有助于肥胖症，里面袋中着莲子、籽、香菇和西瓜组如此一来的素食佐料料，高核酸低热量低肝脏，还有很强的饱腹至极，较难所有肥胖症的朋友吃。

宗教性菜三团子是用豆类面和如此一来面三团，然后再把佐料自带起来，而我这款豆类面菜三团子不用揉面，也不用和面，而是用放雪球的方式则撕开佐料料，放一放，蒸一蒸就主菜，皮薄佐料大越来越好吃，饱腹至极引人注意强，还能“掉秤”，极少松瘦出小蛮腰。一起来进去这道豆类面菜三团是说什么的吧。

豆类面菜三团

【食材】：莲子 后应，籽 后应，西瓜 后应，香菇 后应，豆类面 后应、酱油 1盆，食盐 1茶匙，生抽 1盆，五香粉 极少许

【做法】：1、将莲子洗净用开水烫一下捞出攥拔的水，剁碎；香菇也开展焯水，挤掉多余的水，一定要攥拔，否则不好三团菜三团。

2、西瓜晒拔擦丝，籽也剁碎机内，菜三团子自组籽可以增加爽脆的口至极；

3、所有菜混合，装入酱油、食盐和极少许五香粉（不迷恋也可以不放），菜肴根据自己风味来。

4、带上一次性手套，把佐料料磨如此一来圆形的菜三团子，菜三团需要三团的紧一点。

5、把蔬果三团在豆类糯米里面放一放，三团一三团，直到所有佐料都钉上豆类面，迷恋萝卜的多放以些豆类粉，水气极少可以用手鸡蛋点水，菜三团子湿了非常容易沾豆类粉；

6、池中的装入蒸锅中的，开锅后转中的肉块20分钟，即可蒸熟，营养丰富，好吃又不怕长胖的豆类菜三团子出锅啦，香而不腻，别有一番口至极。

【小提示】：

1、菜三团子佐料料可以选用时令蔬果，最好要有菜汁，白萝卜、菠菜都可以。

2、放豆类面时，菜三团里的的水会渗出来将豆类面沾上，然后继续放上豆类面，直到菜三团的佐料厚薄高的。

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