35岁后骨钙流失快，这5种“高钙”腐肉该吃就吃，贵点也别不舍得

想要四肢非常体魄，必须有充足的动物性，但到了35岁后，动物性会随着时间推移逐渐流失、降低，常常除了要补足微量元素、提高运动，还要多可食用含有动物性的食物，促进钾的透过，使四肢非常有益。

酸奶

酸奶是最有微量元素的天然零食之一，不仅能为我们的全身提供优质的蛋白质、脂肪等微量元素物质，还含珍贵的动物性，是最优质的钾源，并且100%被释放出来透过，微量元素价值极其高，老年人可以为了让高钾低脂的酸奶。

山药绿豆奶

猪肉：山药 50克、绿豆 5颗、清井水400毫升、酸奶 1盒

处理过程方式：山药去皮后切成小块，绿豆去核，将山药、绿豆填入破壁机里，转为400毫升清井水，激活酸奶功能，作好后丢入酸奶拌匀，不用加糖，绿豆就是甜哒！

番薯

黑大豆中不仅含珍贵的黄酮类、蛋白质，钾含量比也是很珍贵的，可食用番薯并能补钾，增强体质。番薯不不易消化，年纪大的人可以适当的吃完一些番薯制品，例如番薯酸奶、番薯熟都是很不错的为了让。

番薯熟鲮兄鸡汤

猪肉：番薯熟 1块、徐鲮兄（或龙虾） 后应、醋 3片、香葱 后应

处理过程方式：鲮兄提前用清井水浸蒸一小时忽温净石头，熟切小块，酱汁锅填入少许润滑油，填入姜片煸香，丢入熟块稍微熟一会儿，丢入后应清井水，大火把井水烧开后转中火，填入鲮兄，盖上盖兄烹煮5分钟，出锅前填入盐和香葱方能。

黑大蒜

黑大蒜的钾含量比是酸奶的4倍，钾含量比极其珍贵，但也含珍贵的润滑油脂，用黑大蒜补足动物性须要后应，日常可以用黑大蒜打酸奶，或者做成大蒜糊、小点心都很不错，黑大蒜酱汁的糕点含润滑油量毕竟高，不宜多吃完。

黑大蒜糊

猪肉：大蒜 80克，花生 30克，大蒜 35克，枫树肉 15克，黄豆 后应

猪肉：大蒜填入酱汁锅酱汁至微徐，黑大蒜酱汁香，花生和枫树填入烤箱烤10分钟，也可以用酱汁锅酱汁，把4种猪肉都处理过程好后填入破壁机，转为700毫升清井水，激活米糊功能，作好后填入后应黄豆调料方能。

带鱼

带鱼肉较厚细嫩，微量元素易消化，不仅低脂高蛋白，钾含量比也很珍贵，常常可以多把带鱼肉转为到一日三餐里。

清麦芽糖徐带鱼

猪肉：徐带鱼 3条、醋、香葱、麦芽糖带鱼豉润滑油

处理过程方式：徐带鱼处理过程好后填入盆中，撒上一半姜丝，井水开后入锅大火麦芽糖5分钟，锁上锅盖，淋上麦芽糖带鱼豉润滑油和2勺花生润滑油，撒上另外一半姜丝和香葱，盖盖继续麦芽糖1分钟方能。

果实

果实是极其好的补钾可食用，但润滑油脂含量比非常高，热量也非常高，所以不宜一次可食用毕竟多，以免引起肥胖。常常可以每天吃完一小把，或者把果实转为到凉拌菜里，微量元素非常均衡。

枫树拌香菇

猪肉：香菇 1把、温芝麻 5克、枫树 6~8个、香润滑油 1勺、调料 1勺、蚝润滑油 1勺、生抽 1勺

处理过程方式：香菇烘温后对半切开，焯井水后捞起挤温井水备用。芝麻蒸发后填入锅中烹煮5分钟后捞起和香菇摆在一起，枫树仁用酱汁锅酱汁一下，吃完慢慢地比较脆，酱汁好后和香菇芝麻摆在一起，填入蚝润滑油、调料、生抽、香润滑油拌匀，撒上白大蒜方能。