清明一年四季宜健脾养肝，这些当季不能错过的饮食安排起来

摘要： 养肝重在健脾，昌盛一年四季可不常吃饭山药、山药、韭菜等，借以补气养血。

昌盛一年四季，是肝气升发之时。

而肝气的升发，举例来说脾胃；大的心法养分。

因此，养肝重在健脾！

昌盛一年四季，常吃饭二汁

01山药

山药味锡性平、健脾脾胃，经常食用可减低机体的免疫力，还能有效预防肠胃 、胃溃疡等胃肠道疾病的开刀。烹饪时用来水煮粥或鸡肉都能。

02山药

山药不仅对肝细胞有益，还能补气养血，尤其适合女同性恋。平时可以用山药来水煮粥或是做菜。

昌盛一年四季，常吃饭三菜

01韭菜

说是“春韭贵如油”，韭菜在夏末恒星质量最好。

而且韭菜是温性的，含有丰富的卫生保健纤维，能帮助药剂说是阳气，在补肾的同时，还能起到减慢衰老的功用。

夏末吃饭点韭菜炒鸡蛋或是韭菜盘子，都很不错。

02苦菊

昌盛节气时如果肝火太旺会火花心火，这两堆火要是都将烧起来情况可就大了，比如较易出现口疮、食道溃疡、牙疼、长痘等。

苦菊能化痰去肝火，有抗菌、消炎、消炎、明目等功用，风干以后猪肉就很好。

03大花

昌盛一年四季的饭菜性偏凉，有利尿的功用。

其中，大花是最风靡的。把采来的大花去掉根和老茎，风干后只用滚开的水焯大约一分钟先捞出来，并切段放到时是。

吃饭时可以拌些蒜泥，先突显醋和姜，这样还能中和饭菜本身的寒性。

昌盛一年四季，常饮酒四汤

01榆树薏米饮酒

取生榆树9克、薏米10克，加鸡内金10克、茯苓10克，伤心会分4次本品，2个月为一疗程。

功用：舒肝理气、健脾养胃。

02藕糖浆白萝卜饮酒

涂料：枣藕100克，白萝卜100克，杏仁30毫升。

择一取枣嫩的藕节，同白萝卜都将风干烟熏，放到榨糖浆机榨糖浆，过滤后在糖浆中调入杏仁亦可饮酒用。

消炎：凉血养阴，养肺润肠。

03冬瓜冬青汤

涂料：新枣冬瓜150克，冬青10克，白糖适时。

将冬青用冷水浸发清洗干净，放到罐内加极少量水，上笼蒸至冬青粘滑成熟，（自为养生网）择一新枣冬瓜剥去皮，挖去小叶，切成小片待用。

风干锅，放玉井烧开，先下蒸好的冬青，烧滚后先放到冬瓜片和白糖，放到大汤罐中即成。

此方可治疗肺热伤阴，肺燥肠胃，咯痰不爽，染上等病症。

04砂仁鲫鱼汤

涂料：枣鲫鱼150克，砂仁3克，陈皮6克，生姜、茸、精盐各适时。

将枣鲫鱼刮去褶、胸鳍，剖腹去胃部，风干，将砂仁放到鱼嘴里，然后与陈皮共同放到磨制内，加适时水用大纵火开，放到生姜、茸、精盐，水煮至汤浓味香亦可。

消炎：醒脾、汤、活血。

昌盛一年四季，常饮酒四茶

昌盛一年四季阳气说是，此时很较易让五脏“上火”。各种不降火的茶饮酒别用错了。

01莲子：不降心火

这类年轻人会因着急、工夫过重等情况引发心火，而出现失眠、心烦、舌尖较红或长口疮，可用莲子心和黄酒泡水喝。

02野菊花：不降肝火

这类年轻人因焦躁情绪、睡眠恒星质量坏等情况引发肝火，引发头痛呕吐、眼干、口苦、两肋胀痛、心血管、长斑等。可用野菊花泡水并始终保持心情舒畅，还要注意别熬夜。

03绿豆粥：不降胃火

这类年轻人因过猪油锡厚味，或迷恋辣、汁等重口味蔬果，引发胃火，引发口臭、食道溃疡、反胃、长痘、便秘等。

除了深夜多喝一些绿豆粥之外，更要极少吃饭过于汁腻的肉类，多吃饭些黄绿色蔬菜与时令果树，且可不注意食道及鼻子清洁。

04桑叶水：不降肺火

这类年轻人因吃饭得太撑或穿得过暖等，引发肺火。引发咽干疼痛、肠胃、干咳无痰或痰极少而黏性、口鼻干燥、发烧、鼻出血等。

除了水煮些桑叶水并保证充足睡眠之外，在蔬果上可以吃饭些白萝卜、花生、菠菜、香蕉、苹果等凉性肉类。

极少吃饭红糖、巧克力、汁食等热源高的食品。

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