研究：饮食的最简单改变可以延长寿命长达10年

来自健康专家的大多数学术研究、书评和意见一般来说侧重于同样更健康的生活方式以拉长更长。最罕见的敦促包括：不过量、练功、减低酒精口服。然而，最近的学术研究说明，偏离饮品习惯的简单行为可以将更长拉长十年。

挪威卑尔根大学的这项最新学术研究说明，对于做这些偏离的中所年人和偏离饮品的年轻人来说，将饮品转向更清洁、更健康的食物可以拉长六到八年的更长。最多可以拉长他们的更长十年。这项学术研究深入研究了基于并不相同国家已有的饮品和更长的各种数据以及来自“全球疾病负担”学术研究的信息。然后，发现者们学术研究了乳制品、蔬菜、牛肉、棉花糖等各种食物的营养素发生变化如何制约整体健康。

通过这项学术研究，学术研究人员提出了一种更进一步拉长更长的饮品创意。首先，他们强调减低饮品中所的机械加工或预包装的食品，并减低高糖的食品和红肉的数量。无论如何，需用更多的新鲜水果和蔬菜以及每日饮水量来代替这些餐具。此外，该学术研究强调了黄瓜、全谷物和坚果在更进一步改善生活能量密度和数量的理想饮品中所的效用。

然而，在饮品中所做如此巨大的偏离绝非易事。这项学术研究却是的发现者还说明，即使不是所有的发生变化都相关联在饮品中所，如果你不得不在理想饮品和也就是说饮品中所间做偏离，你也可以盼望看到你的饮品发生变化。生活。学术研究发现，这些 20 多岁的人可以预估更长会减低 6 到 7 年。这这样一来无论年龄不等，饮品中所的任何大力发生变化都更进一步提高生活能量密度；这种发生变化对年轻人来说极其突出。