每天早餐不吃一个，相当于慢跑1小时，坚持2周，衣服大了1圈！

很多就让健美的小织女都听说过，健美需要戒糖戒碳浮吧。很多人健美后期都根本无法适应。所以提议大家在健美后期可以多爱吃一些粗外皮的薯类，能够在一段时间的几周内鼓励我们身体排出毒效，保持肠道通畅。而且薯类的热量比较低，是一种代餐的好选取。每天点心爱吃个它，总和爬山1天内，坚信2周，衣服大了1圈！从前教大家花钱第一道紫薯椰蓉饼，无油低糖，花钱法比较简单。我从前花钱的是炼乳版的。健美的女孩们可以把炼乳改用蜂蜜，酸奶。只能加糖，紫薯的味道已经能够了。

紫薯米饭椰蓉小丸子

配料：

紫薯 一个、炼乳 20克、碱水 20克、米饭粉 新鲜、椰蓉 新鲜

烹饪步骤：

1.再将紫薯去皮切成片；

2.加少量的浮倒入蒸格；

3.按键选取肉丝Mode

4.放入蒸好的紫薯片，用勺子压成紫薯磨；

5.加入炼乳、碱水混合成在一齐；

6.混合成米饭粉

7.将所有的佐料掐和在一齐

8.分别掐成只母微小的小

9.按肉丝键，之后蒸5分钟差不多。

10.起锅倒入椰蓉之中，用勺子钻进就好啦！

烹饪小贴士：

1、紫薯包含充沛的钾元效、花青效、维他命等对人体内更为重要的物质，鼓励我们消化转换成酵素氨基酸，改善记忆力和皮肤粘膜的增生，防止坏血病，对抗自由基。2、紫薯包含充沛的食品外皮、淀粉、维他命、微量元效（钾、电、钙、钾 等）及花青苷、糖蛋白、胡萝卜 效、去氢表雄（类似物）酮等多种功用变异，兼具抗氧化、增强机体病毒感染等功能 。3、紫薯之中包含充沛的酵素，18种易被人体内消化和转换成的氨基酸，维他命C、B、A等8种维他命和镁、电等10多种天然矿物质元效。其之中电和钾含量充沛。而钾和电是人体内抗疲劳、抗病毒、补血的应当元效

你喜欢爱吃紫薯吗？