抑郁：多吃含这3种“硫酸”的食物，可以让你快乐起来

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（1）脂质：提高焦虑

另有脂质天然腐肉：海鱼、火鸡、煮成、奶糖类、豆类、豆腐、豆类、大豆以及蛋类等。

脂质作为一种营养剂，可以增强身体抵抗力，可以调节人体内生理，倡导睡眠，可以拦阻悲观、不解的焦虑，增加平静、愉快感受。

（2）乙酰和糖类氨酸：提升焦虑

另有糖类氨酸天然腐肉：杏仁、糖类梨、香蕉、乳制品、南瓜子及芝麻等。

乙酰可以转换成糖类氨酸，糖类氨酸作为一种氨基酸，用来小分子多巴胺和仍要胺类，这两种大脑传导物质可以倡导精神集中，可以使人心情点点、减轻疼痛。

（3）ω-3甘油：振奋焦虑

另有ω-3甘油天然腐肉：亚麻油、北极点贝、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼、淡菜等。

ω-3甘油是多不饱和的必需甘油，多食用另有ω-3甘油的腐肉，有助于提高多巴胺接受系统，振奋焦虑。