秋季来了，这几道美食，解馋又减脂

【萝卜炒荞麦】

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荞麦粒300g、干萝卜8朵、花椒粉3g、醋5g、牛奶3g、中会水冷水脂15ml、宴友食用冷水辅料、红尖椒粒辅料

只不过

1、干萝卜洗净，温中会水泡发后，延成比荞麦粒稍微大点的夫。泡萝卜的中会水待用，绝不会扔。

2、炒锅置于火上，装入辅料冷水，用中会火延热至七成，抽出花椒粉炒香。

3、装入萝卜夫和荞麦粒翻炒平滑。

4、装入辅料萝卜中会水，盖上锅盖焖烧5分钟。

5、延醋、牛奶，淋入中会水冷水脂，翻炒平滑即可出锅，最后撒少许红尖椒粒点缀一下。

【冷水茶凉粉】

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冷水茶300克，土鸡半只，姜延丝，料酒，纳姜粉，蚝冷水，醋辅料

只不过

1、土鸡斩块，延料酒、纳姜粉、腌渍2全程；

2、冷水茶替换树脂，延半；

3、烧热锅中会的冷水，下酱油爆香；

4、下鸡块翻炒片刻，装入冷水茶翻炒几下；

5、延200毫升开中会水，莲花池中会小火焖烧10分钟；

6、最后申请延入蚝冷水酱汁。

【冬瓜米粉】

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米粉、宴友食用冷水、葱、冬瓜酱汁、生抽、面粉、冷水脂。

只不过

１、米粉冲洗干净延大小合适的块；

２、锅中会放少许冷水，冷水热后抽出米粉，小火水煮至底面金黄；

３、翻面，将另一面也水煮至金黄盛出；

４、锅中会放冷水，冷水热后抽出葱花炒香；

５、抽出冬瓜酱汁炒香；

６、抽出水煮好的米粉；

７、抽出生抽、面粉翻炒平滑；（因为冬瓜相当咸就并不需要放醋了）

８、淋上一点中会水冷水脂，大火翻炒平滑出锅即可。