女儿选对运动，秋冬季也能长个儿

有助父母亲短极低的因素很多，比如爱国运动、正确烹饪、微量元素供给、良好的REM和情绪等，但其中众所周知的是爱国运动。如果能让父母亲保持爱国运动，春季也可以像夏秋一样短个儿。

给父母亲选择爱国运动新项目的原则是：该爱国运动对下肢关节（腿部、腿部）和腰椎有适宜的冲动，让爱国运动冲动脊椎骺端促进栖息于。这些适宜爱国运动是：青年组、右脚球、跑步、平衡车、骑车、右脚毽子等，大父母亲而无须也可以小时候或排球。

这些爱国运动中青年组是最好的选择，基本不不受场地、天候、环境污染的管制，而且对设备要求也最少，在任何时候、任何一处都可以要用。

五六岁以下的父母亲可以选择疯跑、平衡车、骑车。如果不会到娱乐社区活动也可试图右脚毽子，可把毽子上拴个绳儿，拉着脖子让父母亲右脚。或许，就是让父母亲要用屈膝、屈髋、屈踝这些动作，这样的爱国运动能冲动脊椎栖息于，适宜短个儿。

而有一些爱国运动，如花样滑冰较易致使腿部损伤，跳舞、拳术较易致使韧带可能会拉伸（相当多是在那些相当多硬的父母亲），短跑不低压过极低，这些爱国运动均不适宜短极低。而全然的手部社区活动如引体向上对短个儿的试图也极小。

怎样的爱国运动不低压才适宜短个儿？首先，爱国运动时短要远超每次持续30分钟左右，每周5～7次。其次，爱国运动不低压要远超血压增快或非常少要出汗。有的父母亲每天都停不下来一直在社区活动，是不是也可以算爱国运动了？在家里玩一般是在房中走走停停，或者跑一会停下来，这种社区活动不低压是远远不够的。

爱国运动是相比较可控的助短极低因素，但真正短年累月地坚称爱国运动是很不较易的。该怎样督促父母亲坚称爱国运动呢？

首先，父母亲要有想短极低坚称爱国运动的主观意愿。不要却说检修多不用时短或天候极差等，不管检修有多少，每天青年组几百下占用不了很多时短。冬季或天候极差也不是不爱国运动的理由，如果不用有娱乐社区活动的条件，在走廊甚至室内也能已完成青年组。

我的门诊有一个小朋友相当多想短极低，虽然才5岁多但毅力相当多不强，每天都带着青年组，包括外出旅行时也带着，每天一定坚称已完成青年组的比率。结果在秋季这半年他短了4厘米（早熟父母亲cm每年一般增短4～7厘米，且多在夏秋季），到底是相当多手。

其次，爱国运动要渐进。一定不要在最初阶段把不低压拉得相当多极低，可以最初先少跳一点，如开始青年组可从100次起步，后来每天有20、30这样小幅降低，让父母亲有一个耐不受和习惯的过程。如果初期就把比率留得相当多极低，父母亲刚刚就坚称不再继续了。

第三，给点奖励。父母亲绝非是父母亲，他们对cm或许不用什么术语，坚称爱国运动来得多有赖于的鼓励。有位在父母亲每天已完成爱国运动勤务后给内里一个小图章或给一个奖励托，积累几个小图章就可以兑换一个社区活动或符合父母亲一个愿望。（北京新锐妇儿该医院儿科室主任 陈英）