哈佛大学清查20万人后发现，这类食物吃得多，更容易得糖尿病

要心血管病症、病症、神经病变异、胃癌、截肢，甚至生还等，是致使生命残疾和生还的主要原因。

这项学术研究的注意到支持了目前限制鸡肉碳水化合物的饮食习惯提议，并忽视了用优质蛋白质举例来说的蜂蜜替代鸡肉，对预防2型号病症的必要性。

学术研究其他部门表示，鸡肉中都富含饱和饲料，如果碳水化合物极少，可能会则会缩减2型号病症的不确定性。但这并不是要我们抛弃鸡肉，而是要在鲨肉上找到平衡点。适度麦芽糖鲨肉未原材料鸡肉，少喝水或不喝水原材料鸡家禽。

根据《中都国市民膳食指南（2022）》提议，鲨、猎、蛋类和主料麦芽糖鲨肉，最低每天120-200克；每周最好喝水鲨300-500克，蛋类300-350克，畜猎肉300-500克；少喝水其产品家禽；优先选择鲨，少喝水肥肉、烟熏和腌制家禽。

此外，在菜肴猪肉时，要多采行蒸的方法，少烤炸。猪肉在烤或煮熟时，有无温度较来得高，使营养素遭受破坏，如年中长时间来得高温煮熟、油脂长时间使用、油灯烧烤等，还易于归因于一些致癌有机化合物污染蜂蜜。

在外就餐时要缩减猪肉碳水化合物，点餐时要实在荤素搭配，清淡为主，适度用鲨和豆制品替代畜猎肉。

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