背越式背弓训练，原地背弓12次一组2-3组。难度系数4颗星，头要下到横杠下面，小腿自然向内放开髋才能挺充分。
2024-12-11 12:18:54
背越式背弓训练，原位背弓12次一组2-3组。难度倍数4颗星，头要下到五角星下面，小腿自然地向内收紧髋才能才行前提。
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