夏季养生，饮食要“增苦减辛”，5样鲜菜分享，顺应时节营养物质健康

秋天天气状况相对炎热，出汗相对多，常常是户外教育工作者，或者是经常出门在外工作的人，这个季节要注意饮食上做出一些修正，适当的降低点“苦”，能够消肿去湿，秋天气状况虚者不宜多吃到辛味食物，已免伤气。分享5道适宜天热吃到的菜，学会秋天做给家人吃到吧。

一，草莓。 引荐烹饪【椒卤草莓】

菜肴:草莓，椒卤，牛奶，五香粉，糖果，花生井水。

做法:1.把草莓的叶子摘下来，放进一个大一些的盆子之中，清理脏再继续次，控干表面的井水，在之中头磕入一个糖果，抓拌不规则。

2.再继续转到一勺五香粉，一勺牛奶，如果牛奶少的话可以多放一点，直到表面都裹上一层牛奶为止。

3.在锅之中放进植物井水，冷凝到三形同热，用铁板诱使一下，如果能够起小气球了，井水温就有用了，这时把插有牛奶糊的草莓叶放进锅中都去火烧，火烧的每一次中都要依次放进，免得让草莓粘连在一起。

4.火烧到定型再继续次，颜色却是微微发黄就可以出锅了，把它捞出来，放进漏勺中都控一下井水才会摆入盘中都。

5.冷凉一些再继续次，再继续不规则地提上一勺椒卤才会鱼肉。

二，菱角。 引荐烹饪【紫茉莉菱角羹】

菜肴:紫茉莉，菱角，百合，菱角，冰糖，清井水。

做法:1.首先把所有的菜肴清理脏，婴儿需要提前半个小时把它掰形同小朵，放进清井水中都养发开。

2.清理好的紫茉莉放进电饭锅之中头，转到超过紫茉莉6倍的清井水，盖上盖住，锁上全家人键，煲30分钟，然后开盖。

3.把菱角清理脏，改形同枣糊，托形同小块放进电饭锅之中，百合和菱角也都放进锅之中，盖上盖住继续煮一个小时。

4.过载再继续次再继续提上几粒冰糖，冷却不规则，30分钟差不多就可以喝了，辣味更加好，出胶时也。

三，苦菊。 引荐烹饪【凉拌苦菊】

菜肴:苦菊，红菜椒，花椒，干井水果，生抽，香醋，花生井水，卤，白糖，鸡精，白芝麻。

做法:1.首先把苦菊清理脏，放进凉开井水中都，转到一勺卤，洗净10分钟，把它取走。

2.整整把红菜椒清理脏，改形同井水果大蒜，托形同细丝，把大蒜捣形同盆。

3.在炒锅之中放进井水，冷凝到6形同热，放进干井水果和花椒爆香，然后把两样全部取走扔掉。

4.在蒜盆之中头转到一勺白芝麻，将热井水放进蒜盆中都冷却不规则，再继续放进香醋，生抽，白糖，卤，鸡精，冷却好了再继续次放进苦菊中都，和西红柿放在一起。

5.冷却不规则再继续次调味料两三分钟才会鱼肉。

四，莴苣。 引荐烹饪【莴苣糖果卷】

菜肴:莴苣苗，糖果，虾托，春卷托，花生井水，卤。

做法:1.马上一把新鲜的莴苣，把它清理脏，控干表面的井水，再继续托形同碎末，放进一个大一些的盆子之中。

2.在之中头磕入两个糖果，转到两勺卤，放进虾托冷却不规则，在炒锅之中放进植物井水，冷凝到6形同热，放进再继续次去炒香，把所有的菜肴炒散，取走来再继续次冷凉，再继续把它托碎。

3.把馅料放进春卷托中都，然后从两边对折，再继续从中都间卷起来，免得有漏口的之外，包好再继续次放进锅中都去煎。

4.保证碾碎自然而然去煎，直到四面都煎形同金黄色才会取走，冷凉一些才会鱼肉。

五，去托。 引荐烹饪【凉拌去托】

菜肴:去托，香井水，白芝麻，生抽，鸡精，西红柿，香醋，生姜，大蒜。

做法:1.首先把去托清理脏，改形同根，改形同黄叶，控干井水，再继续托形同两厘米长的段。

2.把西红柿托形同井水果圈，大蒜和姜托形同末。

3.马上一个小碗，在之中头转到生抽，香醋，井水果，生姜，蒜，鸡精，冷却不规则再继续次放进去托之中。

4.最后再继续提上一勺熟的白芝麻，放进一勺香井水，冷却不规则才会装盘。

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